[...] Trening pozostawiam tobie do wyboru. Na początku świetnie sprawdzi normalny split z większą ilością serii, lub podstawowy fbw. Co do brzucha to polecam ABS II. Masz na nim chyba 9 poziomów tudności, a już podstawowe dadzą Ci w kość. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do suplementacji, to [...]
[...] rowniez definicji. Wogole gdybym cie spotkal na basanie watpie czy bym pomyslal ze ty wogole cos trenujesz. Jeszcze jedno, chyba zapomniales o takich miesniach jak miesnie brzucha. Jesli chodzi o twoje ramie to musze powiedziec ze rowniez slabiutko, moze to wina zlego przyczepu miesni, masz mnije wiecej tyle samo w ramieniu co ja z tym ze u [...]
W sumie w temacie treningu mięśni brzucha nie bardzo jest co ciągle pisać,treningi z grubsza podobne.Od czasu jak zaczął się konkurs więcej na niego ćwiczę i przez to odbiło się to na jego regeneracji,robiłem kolejną próbę L-sit i niestety na przemęczonych mięśniach czas już krótszy.
[...] potem kickboxing,a od paru już ladny lat kultuystyka i w tym nie małe ma osiagniecia 3miejsc na AC amatorów jak dobrze pamietam SZACUN W ogóle nie łudzę się że zbliżę się do niego w tym co robi z kółkiem,ale On jest dobrym przykładem do czego można dojść w tym ćwiczeniu,a taki wygląd brzucha jak u Niego to dla nas wszystkich nieosiągalny kosmos.
[...] ;-) Zrób chociaż prześwietlenie , będziesz wiedział czy nie ma zatorów ......... to tyle w temacie :-) Brzuch już masz ........... wiec o czym pisać :-) Wątek jest na temat brzucha i wszystkiego co z nim związane,co do porad też powinny być w temacie,sorki pewnie jestem niegrzeczny a Ty się o mnie martwisz ale czy jesteśmy jakoś spokrewnieni ? [...]
Widzę że oprócz mnie i Muzzy wszyscy czekają ze zdjęciami na ostatni moment chyba w nadziei że przez te kilka dni się poprawią ? :),koledzy ja i tak nie będę oceniał poprawy podłóg tego co było tylko aktualny wygląd w stosunku do innych z naciskiem na m.brzucha i myślę że na tym to powinno polegać przecież to konkurs "krata na lato".
[...] w nadziei że przez te kilka dni się poprawią ? :),koledzy ja i tak nie będę oceniał poprawy podłóg tego co było tylko aktualny wygląd w stosunku do innych z naciskiem na m.brzucha i myślę że na tym to powinno polegać przecież to konkurs "krata na lato". ja swoje foty wrzucę prawdopodobnie dziś, ale to dopiero wieczorem, wczoraj mi fotograf [...]
co do Astry mam inne zdanie bo jak na razie nie wciągnął brzucha maksymalnie :) Swoją drogą to się teraz cieszę, że skopałem ten pomiar z wciągniętym brzuchem. Nie ma tego złego, coby na dobre nie wyszło :)
Po środowym treningu z kółkiem wczoraj brzuch odpuściłem,nie było sensu dół m brzucha jeszcze bolał,dzisiaj 4 dzień truchtania który troszkę zmodernizowałem-ustawiłem w komórce timer na 10 minut i po tym czasie zrobiłem nawrót,okazało się że odległość była podobna jak w poprzednie dni ale tym razem nie było w przerwach marszów tylko trucht przez [...]
Kuba jak napinam górę to nie potrafię skupić się na nogach,a co do 3 zdjęcia właśnie takie ma być cyt. "7. zdjecie torsu w najlepszej pozie eksponującej talie i mięśnie brzucha" z tego co rozumiem może to być dowolne zdjęcie,a w poprzedniej pozie już mi się znudziło.
drazekm - wystartowałeś z bardzo wysokiego pułapu (i nic nie "ściemniałeś" na początku) dlatego jest tak jak jest! Jak wcześniej już pisałem,swoją "kratę na lato" zacząłem już szlifować od końca listopada zeszłego roku gdzie oprócz treningów na siłce robiłem w domu 3x w tygodniu trening brzucha.
bardzo dobrze to wyglada ...jak Ty to robisz:)? W tym sezonie postanowiłem sprawdzić czy dam radę zrobić mało wiele wygląd bez trenowania mięśni brzucha i nie zmniejszania ilości pożywienia w poszczególnych posiłkach (nie głodzenia się),jak widać w pasie mam tyle samo co miesiąc temu tzn. że żołądek ma taki sam rozmiar :). Jest minus bo zleciałem [...]
[...] trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak zredukować nadmiar tej tkanki i dopiero przystąpić do masowania. Dzięki i pozdrawiam [...]
[...] przez - Ryh w dniu 2017-08-07 19:33:50 A mierzyłeś brzuch bo 4 kg to woda i glikogen? Tak, mierzyłem. Gdzieś wyczytałem, że trzeba mierzyć nie wciągając ani nie wypychając brzucha na luzie pod pępkiem więc tak zrobiłem miesiąc temu i co jakiś czas sprawdzałem na początku było 105cm teraz co prawda jest 104 ale w porównaniu do wagi to coś słabo. [...]
godula "weź się za ćwiczenia na rzeżbę bo robiąc masę nie stracisz brzucha a jedynie przbędzie ci mięśni których i tak nie będzie widać pod zwałami tłuszczu" ??? jakie znowu ćwiczenia na rzeźbe / masę? ćwiczenia są takie same, dieta, jak sam napisałeś to podstawa i to ona ustala czy zrzucamy kg czy przybieramy mięśni z niskąiloscia powt. [...]
[...] inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> ławka regulowana, sztangielki, sztangi, drążek, brak wyciągu + trochę drobnicy (kółko do brzucha, niskie uchwyty do pompek, gumy oporowe, skrzynia PLYO Dieta : Aktualnie przez chwile 2500kcal żeby było z czego schodzić (endomorfik). Zrobiłem chwile przerwy w [...]
[...] celu. Bardzo chcialbym spalic tluszcz na posladkach i udach- przedewszystkim (nie chce miec umiesnoinych nog ale szczuple). Jezli chodzi o "gore" zalezy mi na wiekszym obwodzie w klatce piersiowej, bicepsie, silniejszych barkach. A no i przez ten gainer, czy keratyne przybylo mi troche brzucha, tak mi sie wydaje. raz dwa trzy i 100...
[...] poziomie fatu jaki maja zawodnicy fitness w 90 % w sezonie to okolo 4-7 % . Jeden dzien odstepstwa wiaze sie z nabraniem wody , zwiekszeniem wagi o 2-3 kg i nabrzmialosc brzucha . Ja w zyciu mam zamiar zostac zawodowym zawodnikiem fitness, czego Wam tez zycze . Pamietajcie - wiara , ciezka praca i systematycznosc przyniosa efekty . Czekam [...]
Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...
bylem na wiosnę u swojego diabetologa, kolejna wizyta początkiem sierpnia, ale akurat ten lekarz nie widzi problemu, zapewne dlatego, że na co dzień u osób z tym schorzeniem spotyka się ze znacznie większymi objętościami brzucha.
FOTY magika!!
